دليل ذكي للتعامل مع الأكل المتقلب (البشع في الأكل)
التعامل مع حد بيتقلب في أكله ممكن يحول وقت الأكل لمعركة يومية. عشان تحول التجربة دي من حاجة مرهقة لحاجة ممتعة، محتاج استراتيجيات عملية وخفيفة الدم تشجع الفضول بدل الإجبار على تفريغ الطبق.
ليه الأطفال بيتقلبوا في أكلهم؟ هما بيحبوا يحسوا إنهم أصحاب قرار، وممكن يكونوا حساسين من قوام الأكل (زي الطماطم اللزقة أو الخضرة الورقية)، أو بيخربوا شهيتهم بالأكل بين الوجبات.
5 استراتيجيات جربت ونفعت:
كميات صغيرة جداً: قدم قطعة صغيرة من أكل جديد جنب الأكل اللي بيحبه. قوله يشمه أو يلمسه بس، من غير ما تجبره يخلصه.
تغيير القوام: لو الخضرة المطبوخة بتتقفل في وشك، جرب تقدمها نية، أو محمرة عشان تبقى كريسبي، أو مهروسة في صوص المكرونة.
كلام عادي من غير ضغط: متعملش من الأكل مكافأة أو عقاب (زي ما تقول "كول البروكلي عشان تاخد آيس كريم"). ده بيخلي الخضرة تبان زي مهمة كريهة والحلو هو الجايزة الكبيرة.
خليه يشارك: خلي ابنك يختار خضرة جديدة في السوبر ماركت أو يساعد في ترتيب التربيزة.
تقديم مبتكر: استخدم قوالب كوكيز عشان تقطع الفاكهة والسندوتشات بأشكال مضحكة وممتعة.
نصيحة من دهب: الأطفال غالباً محتاجين يتعرضوا للأكل الجديد من 10 لـ 15 مرة قبل ما يقبلوه. الاستمرارية هي المفتاح.
